Considerations To Know About تغذیه های زنان باردار
رژیم غذایی زنان باردار رژیم غذایی زنان باردار، مجموعه مواد غذایی و خوراکی ها را شامل می شود که هم به سلامت مادر و هم به سلامت جنین بسیار کمک می کند.برای مصرف هر گونه دارویی اعم از مکمل و ویتامین‌ها هم حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید مقدار لازم را مصرف کنید.
مبادله ۷ میلیارد دلاری انجام شد ولی دستیابی به نتیجه بعید است
مصرف تخم مرغ خام و یا نیمه خام در هنگام بارداری باید در مصرف تخم مرغ دقت داشته باشید. سعی کنید تخم مرغی را مصرف کنید که کاملا سالم و تمیز در یخچال نگهداری شده است.
گوشت قرمز بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، لوبیا و نخود فرنگی خشک ، غلات غنی شده با آهن ، آب آلو
اگر تخم مرغی ترک داشت، به هیچ عنوان آن را مصرف نکنید. بهتر است در این دوران تخم مرغ به صورت کاملا آپ پز و یا نیمرو شده مصرف شود و از مصرف تخم مرغ عسلی خود داری کنید.
داوطلبان گروه آزمایشی کشاورزی و منابع طبیعی باید به سوالات دو دفترچه مختلف پاسخ دهند.
پنیر نرم: سعی کنید از تمام پنیرهای نرم دوری کنید زیرا با شیر غیر پاستوریزه تهیه شده اند و باعث مسمومیت غذایی می شوند. همچنین این پزشکی پنیرها دارای گاز هستند.
خانم هایی که گیاهخوار هستند ممکن است مصرف مواد غذایی از همه گروه های غذایی دشوارتر باشد و برای توصیه های تغذیه ای باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنند.
می‌باشند. به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است.
می توانید این میزان فولات را از غلات غنی شده صبحانه دریافت کنید که دقیقا حاوی ۴۰۰ میکروگرم نیاز روزانه به فولات است. غذاهایی مثل مارچوبه و لوبیا نیز حاوی فولات هستند و می توانید این ویتامین را از مصرف این غذاها نیز دریافت کنید.
دانلود رایگان نرم افزار حسابداری ایمن و آسان پارمیس همراه
گوشت ، ماهی ، طیور ، شیر (گیاهخواران باید مکمل مصرف کنند)
یکی دیگر از مواد غذایی که باید در رژیم غذایی زنان باردار وجود داشته باشد، تخم مرغ است. با خوردن تخم مرغ حدود ۸۰ کالری و پروتئین و چربی مفید را دریافت می کنید.